Естественные способы обезболивания при родах

Боль во время родов — основной страх большинства будущих мам. Издревле женщины искали возможность избежать неприятных ощущений во время схваток, копили и передавали полученные знания. До наших дней дошли многие методики по устранению боли. Давайте рассмотрим подробнее все способы, которые могут в этом помочь.

1) Расслабление. Казалось бы, во время такого сложного процесса просто невозможно расслабиться. Но этот навык необходимо приобрести во время беременности. Поочередно усилием воли расслабляйте мышцы стоп, затем голеней, бедер, кистей, предплечий, груди, ягодиц и наконец переходите к расслаблению живота. После каждой схватки старайтесь максимально расслабить живот, восстановить дыхание. На кого-то расслабляющее и успокаивающее действие оказывает присутствие и поддержка близкого человека, поэтому партнерские роды также можно считать одним из методов обезболивания при родах.

2) Пение. Пропевать схватку — довольно эффективное средство. Пойте песни, которые приходят на ум, звуки «А», «У» сомкнутыми губами или даже рычите. Думайте о ребенке, сосредоточьтесь на том, как он продвигается по родовым путям.

3) Дыхание при родах. Учиться ему нужно заранее. Это средне- и нижнереберное диафрагмальное дыхание, при котором ребра как бы расходятся в стороны, а плечи не поднимаются. Эффективный прием при родах — сочетание диафрагмального дыхания с расслаблением мышц промежности и тазового дна на выдохе. Не забывайте также «давать отдых» мышцам лица. 

Общее расслабление и диафрагмально-релаксационное дыхание во втором периоде родов позволяет женщине сдерживать желание тужиться до того момента, когда акушерка попросит об этом роженицу. Так обеспечивается обезболивание родов, плавное продвижение ребенка к выходу, медленное растяжение тканей промежности, уменьшение вероятности разрывов. 

4) Психотерапия. Осуществляется с помощью специалиста по работе с беременными перед родами. Женщина посещает специальные курсы, где смотрит видео, узнает, как именно протекают роды, прорабатывает свои страхи, получает навыки аутотренинга. Будущей маме рекомендуют придумать текст, который ее успокаивает и который она будет повторять при родах. Например: «Все идет правильно» или «Я верю, что все будет хорошо». Гипноз также относится к одному из методов обезболивания родов.

5) Изменение положения тела. Поиск максимально удобной позы во время схваток — важный аспект родов. Чтобы уменьшить болевые ощущения, повысить результативность схваток, способствовать естественному раскрытию шейки матки и тем самым укоротить время родов, можно: встать или походить, потанцевать, встать на колени и опереться на руки, кресло, стул или фитбол, полежать на боку. 

Вы можете выбрать для себя любое из этих положений или чередовать их. Но помните, что ни в коем случае нельзя ложиться на спину: на больших сроках беременности и во время родов вес матки сдавливает нижнюю полую вену, а это может привести к нарушению кровообращения в организме матери.

6) Ароматерапия, гомеопатия, водные процедуры, акупунктура (иглоукалывание) — все это может повысить выносливость женщины. Вопрос только в том, приемлемы ли такие методы в выбранном вами роддоме.

7) Тепло на крестец. Используйте теплую грелку на область крестца для отвлечения от болезненных схваток, не забывайте, что грелку нужно обернуть полотенцем.

8) Массаж. Массаж поясничного и крестцового отделов позвоночника заметно снижает уровень болезненности. Очевидный минус этого метода в том, что персонал роддома не сможет вам помочь с этой процедурой, а потому необходим помощник в родах — идеально, если это будет мама, сестра или супруг.