Как исправить нарушения сна у детей до 4 лет

Наталья Новикова

Педиатр, массажист, физиотерапевт

Чтобы объективно определить, что с вашим ребенком, действительно ли присутствуют нарушения сна, его необходимо показать специалисту, для начала — педиатру и неврологу.Также родителям надо знать, что минимум до 3 – 4 месяцев ребенок имеет полное право просыпаться поесть каждые 3 часа, и то, что он не спит всю ночь напролет, нарушением не является.Что должно насторожить?•    Если ребенок явно недосыпает, он вялый, апатичный. Ваш малыш сколько угодно может испытывать вас на прочность и, например, плохо засыпать или часто просыпаться, но он должен быть выспавшимся и бодрым, когда не спит. Если нет, это повод обратиться к специалисту.•    Если ребенок не спит — и когда он лежит один в кроватке, и у вас на ручках, и под песни — следует выяснить, не беспокоит ли его что-то.

Если вы считаете, что проблемы со сном у вашего малыша поведенческие, то вам стоит изучить разные методики налаживания сна. Они есть на любой вкус, от мягких до спартанских, — выбирайте на свое усмотрение и пробуйте после консультации с врачом.

Что можно сделать самим?

•    Наладить режим и стараться его придерживаться. При этом распорядок дня должен соответствовать ритмам ребенка.•    Следить, чтобы в течение дня малыш не получал слишком много новых впечатлений и эмоций, поскольку его нервная система способна «переварить» только определенное количество переживаний, их избыток может приводить к проблемам со сном.•    Придумать ритуал перед сном: он должен состоять из 1 – 3 действий, нацеленных на расслабление и успокоение. Например, чтение книги, колыбельная и поглаживание спинки.