Как маме и ребенку правильно питаться после окончания грудного вскармливания?

Наталья Круглова

Диетолог, нутрициолог, педиатр
Правильное завершение грудного вскармливания так же важно, как и остальные этапы этого процесса.


Что касается питания, маме важно пересмотреть свое меню в сторону некоторого уменьшения. У многих женщин это происходит естественным образом — просто снижается аппетит. Если же этого не случилось и мама замечает нежелательную прибавку в весе, то питание стоит скорректировать.

Из рациона нужно первым делом исключать высококалорийные продукты, не имеющие диетической ценности: сладости, мясные полуфабрикаты, продукты фастфуда, различные снэки.
Кстати, именно первые 2 месяца после завершения ГВ критичны в плане набора лишнего веса.
С другой стороны, маме важно восстановиться, так как кормление забирало большую часть ее питательных веществ. Поэтому рацион должен содержать все необходимые нутриенты, особое внимание следует уделить источникам полноценного белка, железа, витаминов. Исходя из состояния здоровья, возможно, потребуются индивидуальные рекомендации, которые даст врач.


Что касается малыша, если грудное вскармливание завершается после года, то в его питании уже достаточно продуктов, которые способны покрывать нужды растущего организма. Грудное молоко в этот период не играет ключевой роли в обеспечении организма энергией. Чаще всего дольше других остаются ночные кормления (перед сном и когда ребенок уже спит), их вполне можно заменить кисломолочными напитками (йогурт, детский кефир, биолакт). Также не забывайте предлагать малышу ночью чистую воду, особенно в жаркое время или в период отопительного сезона.

Важно помнить о том, что завершать лактацию стоит постепенно: так будет лучше для здоровья мамы и для психологического состояния ребенка.

Смотрите также