Как поддерживать бодрое настроение в третьем триместре

Инга Адмиральская

Детский психолог, семейный психотерапет
Последние три месяца беременности могут быть особенно беспокоящими: большой живот мешает спать и наклоняться, «ноет» спина, из-за одышки становится тяжело ходить, появляются отеки, болят ноги. Тревожит набранный вес, появляющиеся растяжки и сосудистые звездочки, пигментные пятна. Причин для уныния, казалось бы, предостаточно, но именно сейчас очень важно поддерживать бодрое настроение и наслаждаться жизнью — хотя бы потому, что так и вы и малыш будете чувствовать себя лучше! Какие установки и занятия помогут вам оставаться в эмоциональном тонусе?


Во-первых, общение с ребенком — это источник постоянных положительных эмоций. Можно вместе с ним слушать музыку, рассказывать ему, как вы его ждете, играть в «перестук» и угадывать, какая именно часть тела прямо сейчас проступает своим рельефом на вашем животе.

Во-вторых, самое время довести до ума ваш дом и, призвав на помощь дружескую мужскую силу, сделать перестановку, повесить новые шторы, создать тот уют, о котором вы мечтали. В этом процессе «гнездования» вы можете открыть для себя массу приятных моментов: проектирование, когда вы много фантазируете и представляете, как все должно быть; поездки по магазинам и выбор того самого оттенка краски для стен или рисунка на обоях; и, наконец, наслаждение от реализации задуманного.

В-третьих, именно сейчас можно и нужно посмотреть, что полезного и интересного вам предлагают в школах для будущих мам. Может быть, вам хочется больше активности и вы мечтаете об аквааэробике? Или, наоборот, хотите подготовить тело к родам на занятиях йогой для беременных? Или вам будет интересно научиться делать своему малышу массаж? Или самое время разучить традиционные колыбельные и потешки? Выбор велик, и можно найти что-то, что будет вас радовать и развлекать.


Кроме этих трех направлений, для поддержания бодрости и хорошего настроения очень важно высыпаться, регулярно и разнообразно питаться, часто быть на свежем воздухе и избегать контактов с людьми, которые вам неприятны. Наконец у вас есть весомый повод для этого: вы беременны!

Смотрите также