Как правильно следить за осанкой ребенка во время еды и других занятий?

Наталья Новикова

Педиатр, массажист, физиотерапевт
Для того чтобы ребенка чему-то научить, следует подойти к вопросу с двух сторон. Во-первых, нужно точно знать, как должно быть, к чему стремиться. И во-вторых, требуется найти подход к малышу, чтобы он делал все сам, регулярно и без бесконечных напоминаний, выливающихся в ссоры с вами.


Как правильно сидеть за столом?


Существует правило «трех углов»: колени под столом, бедра со спиной и руки, согнутые в локтевых суставах, образуют перпендикуляры. Кроме того, стопы должны стоять на полу, соответственно, голени вертикальны полу, а бедра расположены горизонтально. Предплечья опираются на столешницу.

Когда ребенок занимается за столом, то хорошо, если столешница имеет наклон примерно 15 градусов: в этом случае голова и шея находятся в естественном положении, шейный отдел позвоночника не напрягается. Идеально, если это регулируемая столешница и можно выбирать для чтения наклон 30 градусов, а для письма — 15.


Как научить?


Каждый родитель найдет свой подход, потому что никто не знает его ребенка так хорошо, как он сам. Я могу дать советы, которые часто помогают. Дети любят, когда не только их чему-то учат, но и сами они имеют «полномочия» кого-то научить. Вы можете решить, что вся семья будет бороться за здоровье спины, и попросить ребенка следить за тем, как вы сидите. Обязательно реагируйте на замечания, благодарите за них и исправляйтесь. Тогда ему самому будет проще следовать вашим указаниям. В зависимости от возраста ребенка расскажите ему, почему это так важно. И конечно, почаще его хвалите, если видите, что он сам начинает следить за своей осанкой.

Смотрите также