Как правильно вести беременность
Наступление желанной беременности — это радостная новость для женщины! Чтобы беременность стала здоровой и счастливой, нужно уделить внимание общению с врачами, правильно питаться и много двигаться.
Наблюдение у врача — необходимость для женщины, ведь так важно знать, что беременность развивается правильно, нет никаких осложнений и заболеваний, требующих коррекции. • Встречи с врачом должны быть ежемесячными, а в третьем триместре — каждые две недели. • Врачи рассчитывают для каждой беременной женщины допустимую прибавку в весе, исходя из ее изначального индекса массы тела, а затем наблюдают за равномерностью набора веса. Взвешиваться следует еженедельно в одно и то же время. Учитывают рост, вес до беременности, срок беременности, нынешний вес и наличие сопутствующих заболеваний, которые могут приводить к отекам. • Рацион беременной женщины должен быть сбалансирован и питателен на протяжении всего срока. В первом триместре масса малыша не превышает 25 г, а рост — 7 см, поэтому, даже если вас мучает токсикоз, следует есть небольшими порциями, но регулярно.
Ударные дозы сахара, чередующиеся с периодами голода, избыточно стимулируют поджелудочную железу мамы, а скачки инсулина влияют на поджелудочную ребенка и могут вредить малышу. Для исключения толерантности к глюкозе, гестационного диабета всем беременным назначают двойной тест с нагрузкой на 28-й неделе. Этот анализ покажет, адекватно ли утилизируется поступающая в организм мамы глюкоза.
Жизнь в мегаполисе приводит к недостатку витаминов в рационе. • В меню должны входить овощи, зелень, растительные масла, орехи. ВОЗ рекомендует включать в свой рацион растительный белок не менее одного раза в день. • При дефиците каких-либо элементов следует начинать введение монопрепаратов. Это касается, например, йода, если известно, что район проживания женщины находится в зоне йододефицита. Чтобы подтвердить дефицит йода лабораторно, необходимо сдать анализы на ТТГ, Т3 свободный, Т4 свободный. • Врач может назначить препараты кальция. Норма суточного потребления этого макроэлемента в России отличается от европейской и колеблется от 1000 мг до 1300 мг. Богаты кальцием твердые сыры, шпинат, творог, яйца, кунжут, соевые продукты.
Регулярная физическая активность — это залог хорошего самочувствия, умеренных прибавок в весе и минимум осложнений беременности. ВОЗ рекомендует женщинам в период ожидания ребенка не менее 150 минут аэробной нагрузки в неделю. Чтобы отслеживать прогресс в ходьбе, можно скачать шагомер и еженедельно увеличивать свою прогулку на 500 – 700 шагов. Выполнение любых упражнений следует согласовать с врачом, наблюдающим вашу беременность.
«Не опасно ли выполнение УЗИ? Стоит ли, находясь в положении, идти на осмотр на кресле? Вредно ли УЗИ при беременности?» — эти вопросы задают себе все беременные. УЗИ не вредно, а вот недостаток информации о состоянии здоровья — наоборот. Анализы на степень чистоты влагалища и посев на микрофлору могут взять без постановки гинекологического зеркала.
Будьте здоровы, слушайте себя и счастливой вам беременности!
