Как снизить стресс на работе во время беременности?

Инга Адмиральская

Детский психолог, семейный психотерапет
Стресс на работе во время беременности можно снизить несколькими способами. Может быть, какой-нибудь из них подойдет и вам?


• Устраивать себе 5-минутный перерыв каждые 20 – 45 минут, чтобы переключиться, размяться, немного пройтись, посмотреть в окно, послушать любимую песню. Организовать регулярность этих перерывов с помощью напоминалок в мобильном телефоне.

• Попросить коллег найти для вас удобное (или специальное эргономичное) кресло, которое позволяет снять нагрузку со спины благодаря подгонке по «индивидуальному заказу».

• Работать в наушниках, даже если в них не звучит ваша любимая музыка. Снизить уровень шума — означает уменьшить фоновую нагрузку на нервную систему.

• Составлять списки задач, разбивать каждую из них на пункты. Частые побочные эффекты беременности — забывчивость, сонливость, трудности с концентрацией внимания, поэтому имеет смысл помочь себе организоваться и сфокусироваться на задаче.
 
• Сократить контакты с теми сослуживцами, которые привносят в вашу жизнь негативные эмоции, напряжение, беспорядок. В их число входят и сплетники, и нытики, и коллеги-мужчины, считающие беременных людьми с временно ограниченными интеллектуальными возможностями. Не связывайтесь с ними, их не перевоспитать. :)

• Если есть возможность договориться с руководством об удаленной работе или неполной рабочей неделе — это было бы хорошим решением, потому что позволило бы уменьшить нагрузку, больше времени проводить в спокойной обстановке и выделить часы на прогулки, занятия для беременных и другие приятные дела.

• Возможно, стоит сдвинуть график рабочего дня на час вперед или назад, чтобы избежать давки в транспорте, тратить меньше времени на дорогу и не так сильно уставать в пути.


Смотрите также