Как спорт влияет на пищеварение

Наталья Новикова

Педиатр, массажист, физиотерапевт
Во время беременности в организме женщины происходит много специфических изменений, которые тем или иным образом отражаются на всех его органах и системах. Изменения в пищеварительной системе обусловлены перестройкой гормонального статуса и механическим влиянием растущего плода на органы брюшной полости. Это создает предпосылки для развития проблемы, на которую чаще всего жалуются беременные, — задержка стула, запоры.


Почему важна правильная физическая активность во время беременности?


1. Она позволяет держать мышцы брюшного пресса в тонусе. Под влиянием гормонов перистальтика кишечника замедляется, а если еще и пресс слабый, то может быть очень сложно справиться с запорами, даже при условии правильного питания.


2. Увеличивается потребность в кислороде и усиливается основной обмен, что, в свою очередь, приводит к повышенному аппетиту. Без регулярной физической активности довольно сложно держать свой вес под контролем и чувствовать себя бодрой и полной сил.


Лучше всего для нормализации пищеварения подходят неспецифические упражнения:

пешие прогулки;

плавание;

фитнес.


Стоит делать и специфические упражнения, укрепляющие мышцы пресса. Для того чтобы занятия приносили пользу, нужно правильно дозировать нагрузку. Хорошо, если в первый раз вы будете заниматься с инструктором, который учтет все ваши индивидуальные особенности и рекомендации врача.


Отдельно хочется сказать, что вам будет значительно проще поддерживать хорошую физическую форму, а значит, и снизить вероятность проблем с пищеварением, если вы начнете заниматься еще до наступления беременности. Тогда вы сможете просто откорректировать упражнения, в зависимости от срока и вашего самочувствия, и продолжить занятия.

Смотрите также