Как стабилизировать эмоциональный фон перед родами

Инга Адмиральская

Детский психолог, семейный психотерапет
Первое, что нужно сделать перед родами, — собрать «тревожный чемоданчик» и проверить, в порядке ли ваши документы. Это простой, но очень важный шаг, который обладает конкретной символической нагрузкой: «с капитанского мостика скомандовали швартоваться». То есть роды скоро. Зная, что у вас все под контролем, вы будете чувствовать себя более собранной и спокойной.


Во-вторых, важно позаботиться о «себе будущей»: наготовить и наморозить еду порциями, чтобы в первые недели после родов иметь под рукой вкусные и безопасные «полуфабрикаты» собственного приготовления. Разберите в квартире несколько завалов, которые давно мозолят глаза: когда родится малыш, они будут вызывать еще большее раздражение и чувство беспомощности.


Наконец, разрешите себе волноваться столько, сколько нужно именно вам. Любое настроение и эмоции, которые вы попытаетесь себе запретить или прекратить усилием воли, останутся с вами в другой форме — в виде повышенного давления, усиленной кислотности желудка, головной боли и других симптомов. Проживайте свои эмоции, наблюдайте за ними и говорите о них с теми, кто может вас спокойно выслушать и тепло поддержать.

Смотрите также