Как увеличить шансы на зачатие? Советы гинеколога.
Существуют некоторые рекомендации для тех, кто пытается забеременеть.
Перед тем, как планировать беременность, не поленитесь проверить состояние своего здоровья. Паре, которая готовится стать родителями, следует сдать общий анализ крови, мочи, женщинам — мазок на флору, мужчинам — семенную жидкость для спермограммы. Кроме того, будущим мамам также нужно дополнительно сделать УЗИ органов малого таза и пройти осмотр у гинеколога.
Обычно у женщины в цикле есть 2 – 4 дня наивысшей предрасположенности к зачатию в период овуляции, когда яйцеклетка движется по фаллопиевой трубе. Если у вас регулярный цикл, который длится 28 дней, то, как правило, овуляция наступает на 14-й день до начала следующих месячных. В среднем вероятность зачать и забеременеть в одном менструальном цикле составляет 20%.
Измеряйте базальную температуру тела, чтобы определить более вероятные для зачатия дни. Делать это следует проснувшись, не вставая с кровати. Во время овуляции базальная температура немного выше обычной.
Не пользуйтесь ароматизированными тампонами или прокладками, избегайте интимных спреев: они вызывают воспаления и раздражение слизистых оболочек, а также дисбаланс pH во влагалище, в результате чего среда становится более кислой и жизнеспособность сперматозоидов в ней снижается.
Вопреки распространенному мнению, согласно которому частый секс делает сперму более слабой, исследования показали, что чем чаще пары занимаются любовью, тем выше шансы забеременеть.
После полового акта не спешите вставать и бежать по делам — лучше полежать 20 – 30 минут, расслабиться и дать время сперматозоидам добраться до матки и фаллопиевых труб.
Употребление низкокалорийных продуктов и, как следствие, похудение, так же как и избыточный вес, отрицательно сказывается на гормонах, отвечающих за фертильность.
Уравновешенное и сбалансированное питание необходимо. Важно сделать акцент на витаминах Е и С, фолиевой кислоте и йоде, цинке и селене. В ходе одного из исследований ученые установили, что после недели ежедневного употребления 1000 мг витамина С у мужчины количество сперматозоидов возрастает до 140 %. Витамин Е и селен значительно повышают их активность и тем самым способствуют их продвижению к яйцеклетке. Цинк снижает вероятность выкидыша при наступлении беременности, повышает качество спермы, что достигается также употреблением белка (моллюски, сардины, баранина, яичный желток, сыр чеддер).
Мед является прекрасным природным средством повышения фертильности. Происхождение выражения «медовый месяц» связано с древней традицией давать молодоженам на ночь по ложке меда, чтобы ускорить процесс зачатия ребенка.
Исключите прием лекарственных препаратов, особенно антибиотиков, и обратите внимание на анальгетики! Некоторые из них, например противовоспалительные, действуют на гормоны, в частности на простагландины.
Меньше курите. Табак уменьшает шансы на зачатие, снижая уровень эстрадиола в крови. Согласно одному из недавних исследований, у курящих мужчин среднее количество сперматозоидов на 17 % ниже, чем у некурящих. Эта вредная привычка не только значительно сокращает число мужских половых клеток, но и негативно влияет на их жизнеспособность, а фертильность курящей женщины примерно на 30 % ниже, чем у некурящей.
Сократите употребление кофе, крепкого чая и шоколада. Доказано, что эти продукты негативно влияют на детородную деятельность.
Мужчине не следует носить плотно обтягивающие белье и брюки: это способствует накоплению тепла на уровне яичек, что негативно сказывается на сперматогенезе и качестве спермы. Чаще бывайте на солнце — согласно последним исследованиям, витамин D участвует в регуляции менструального цикла, повышает уровень половых гормонов у женщин, а также тестостерона и либидо у мужчин.
Если вы уже некоторое время безуспешно пытаетесь зачать ребенка, не волнуйтесь. Помните: снизив стресс, вы значительно повышаете шансы на оплодотворение. Настраивайте себя психологически — слушайте спокойную приятную музыку, смотрите хорошие фильмы. Старайтесь больше двигаться, гулять, как можно чаще бывать на свежем воздухе.
