Обычные боли беременности (живот, спина, кости таза) и как себе помочь: рекомендации

Наталья Новикова

Педиатр, массажист, физиотерапевт
Во время беременности, особенно во второй ее половине, организм женщины претерпевает довольно сильные изменения. Увеличивается вес тела, смещается центр тяжести. Из-за этого возрастает нагрузка на весь опорно-двигательный аппарат. К этому прибавляется действие гормонов, размягчающих связки. Кроме того, склонность к задержке жидкости может вызывать периодические боли в местах скопления нервов: окружающие ткани их сдавливают. В итоге дискомфорт часто возникает без видимой причины. Для того чтобы заработать боль в пояснице, бывает достаточно надеть в гости обувь на невысоком каблуке.


Что делать?

С одной стороны, беременная женщина должна заботиться о себе:

– носить удобную обувь;

– спать на хорошем ортопедическом матрасе;

– не перегружать себя, чувствовать, когда уже пора отдохнуть;

– правильно питаться.


С другой стороны, беременность не болезнь, и физическая активность очень полезна при отсутствии противопоказаний, так же как ежедневные прогулки и регулярные занятия, включающие специальные упражнения для беременных. Делайте их, если вас ничего не беспокоит: это отличная профилактика болей в спине и костях таза.


Если вы жалуетесь на боли в спине или ногах, следует подобрать физическую нагрузку с учетом ваших проблем. Скорее всего, вам стоит уделять больше внимания медленным упражнениям на растяжение мышц и их расслабление. При любой острой боли или неприятных ощущениях в области живота обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом.


Очень хорошо помогает расслабляющий массаж болевых точек. Только воздействовать на них нужно слабее, чем обычно, и увеличивать интенсивность постепенно. Если дискомфорт и боль не проходят или если у вас были проблемы со спиной до беременности, вам показана консультация врача-остеопата.

Смотрите также