Переход от двух дневных снов к одному: эффективные стратегии

Не стоит начинать переход к одному сну раньше 12-ти месяцев. Это не так просто, потому что у родителей велик соблазн пойти навстречу ребенку, который может начать отказываться от утреннего сна, начиная с 9-ти месяцев.

Помните, что организм малыша не будет готов к одному сну физиологически.

Приближаясь к 15-ти месяцам, можно смело начинать перестройку режима дня. Самое важное в этом процессе — не делать это слишком быстро и резко, перестройка должна занять несколько месяцев.

Чтобы правильно определить подходящее время для постепенного отказа от утреннего дневного сна, нужно время и внимание. 1) Если ребенок упорно и активно отказывается от утреннего сна до полутора лет, то не стоит продолжать конфликт, предложите ему просто полежать с закрытыми глазами. Это не заменит полноценного сна, но организм все равно отдохнет и отказ от утреннего сна пройдет плавно и гибко. К тому же есть большой шанс, что малыш все же уснет.

2) Начните сдвигать графики дневных снов, начиная с 15-ти минут, постепенно укорачивая утренний отдых. Будите малыша после утреннего сна чуть раньше или укладывайте его на обеденный сон чуть позже. При этом наблюдайте за ребенком и его реакциями: как он засыпает, устает ли, начинает ли капризничать либо он бодр и весел.

3) Лучше начинать сокращать утренний сон, чем ограничивать обеденный. Если вы видите, что ребенок недополучает нужные ему порции сна, укладывайте его спать чуть раньше вечером. Меняйте график по потребностям ребенка. Если вы благополучно вышли на единичный дневной сон, но видите, что ваш малыш устал и стал раздражительным, то смело укладывайте его утром, чтобы восполнить недостаток сна. Особенно в те моменты, когда ребенок получил слишком много информации и впечатлений. Можно чередовать дни с одним дневным сном и двумя.

Придумайте свои ритуалы перед отходом ко сну. Это может быть определенная игрушка, которая выдается ребенку только во время сна, предложите малышу назвать ее самому. Она может «читать» ему книжку, «рассказывать истории» или «петь» колыбельные. После сна игрушка может «уходить» в свой домик, некий ящичек или коробку и ждать следующей встречи с ребенком.