Наталья Круглова
Диетолог, нутрициолог, педиатр
Особенностью организма женщины на заключительном месяце беременности является большой размер матки, которая своими объемами давит на внутренние органы, изменяя при этом их работу. Так, многие будущие мамы жалуются на изжогу в этот период. Чтобы ее избежать, питание должно быть дробным, нужно есть небольшими порциями. Не стоит после еды ложиться или совершать наклоны. Из рациона необходимо исключить жареную и копченую пищу, наваристые бульоны.
Для многих женщин актуальна проблема отеков. Чтобы их уменьшить или полностью избавиться от них, стоит снизить количество соли и не включать в питание соленые продукты: маринованные овощи, снэки, колбасу, рыбу. Совсем отказываться от этой «приправы № 1» не нужно: ее недостаток в организме чреват падением давления.
В некоторых случаях врач может порекомендовать повысить или понизить количество жидкости в рационе. Помните, что именно чистая вода — лучший напиток, а вовсе не свежевыжатый фруктовый сок, например, в котором очень много сахара.
Нередко женщины страдают от запоров в завершающий период беременности. Справиться с этим недугом помогут продукты, содержащие пищевые волокна: цельные злаки, свежие фрукты, ягоды, сухофрукты и овощи.
Будущая мама должна знать, что в последний месяц ожидания малыша интенсивных прибавок веса быть не должно: лишние килограммы могут негативно повлиять на течение родов. В некоторых случаях масса даже несколько снижается. Это абсолютно нормально: организму необходимо подготовиться к родам — в результате уходит, как правило, лишняя жидкость. Тем не менее полноценное питание так же актуально для этого периода. Во-первых, женщину ожидают роды, в ходе которых ей потребуется немало сил. Во-вторых, сразу после них последует грудное вскармливание, а это тоже определенное испытание для организма. Поэтому так важно заботиться о себе и своем питании в заключительный месяц беременности.
