Особенностью организма женщины на заключительном месяце беременности является большой размер матки, которая своими объемами давит на внутренние органы, изменяя при этом их работу. Так, многие будущие мамы жалуются на изжогу в этот период. Чтобы ее избежать, питание должно быть дробным, нужно есть небольшими порциями. Не стоит после еды ложиться или совершать наклоны. Из рациона необходимо исключить жареную и копченую пищу, наваристые бульоны.
Для многих женщин актуальна проблема отеков. Чтобы их уменьшить или полностью избавиться от них, стоит снизить количество соли и не включать в питание соленые продукты: маринованные овощи, снэки, колбасу, рыбу. Совсем отказываться от этой «приправы № 1» не нужно: ее недостаток в организме чреват падением давления.
В некоторых случаях врач может порекомендовать повысить или понизить количество жидкости в рационе. Помните, что именно чистая вода — лучший напиток, а вовсе не свежевыжатый фруктовый сок, например, в котором очень много сахара.
Нередко женщины страдают от запоров в завершающий период беременности. Справиться с этим недугом помогут продукты, содержащие пищевые волокна: цельные злаки, свежие фрукты, ягоды, сухофрукты и овощи.
Будущая мама должна знать, что в последний месяц ожидания малыша интенсивных прибавок веса быть не должно: лишние килограммы могут негативно повлиять на течение родов. В некоторых случаях масса даже несколько снижается. Это абсолютно нормально: организму необходимо подготовиться к родам — в результате уходит, как правило, лишняя жидкость. Тем не менее полноценное питание так же актуально для этого периода. Во-первых, женщину ожидают роды, в ходе которых ей потребуется немало сил. Во-вторых, сразу после них последует грудное вскармливание, а это тоже определенное испытание для организма. Поэтому так важно заботиться о себе и своем питании в заключительный месяц беременности.
