Привыкаем к беременности психологически

Инга Адмиральская

Детский психолог, семейный психотерапет
Привыкнуть к беременности очень помогает исследование того, что конкретно происходит с вашим телом на том или ином сроке. Вы можете следить за этим тайным миром по книгам, описывающим период ожидания малыша неделя за неделей, или на онлайн-ресурсах. Рассматривать картинки, наблюдать за внешними изменениями, прислушиваться к своим внутренним ощущениям. Больше времени уделять себе — например, ввести в свою обычную дневную рутину приятные дела, которым раньше в ней не было места: рисовать, слушать музыку, танцевать.


Важно увидеть свою беременность как специальное время для ожидания, для самосозерцания, для расслабления и подготовки к новому статусу. Выделить часы для прогулок по любимым местам города, упростить свою жизнь, наполнить ее спокойствием. Задача психологического привыкания к беременности — привести себя в состояние «здесь и сейчас». Малыш, которого вы носите под сердцем, находится с вами каждую минуту, и нужно быть постоянно бережной и заботливой по отношению к нему. А это означает — избегать напряжения, тревог и расстройств, стремиться к эмоциональному равновесию. Когда вы приобретете это умение — быть с ребенком в текущем моменте — вы привыкли к своей беременности и готовы к тому, чтобы стать мамой.

Смотрите также