Проблемы со сном у детей младшего возраста
Порой молодым мамам и папам больше всего хочется выспаться как следует... Но маленький ребенок диктует свои правила. Ночные бдения, плач, подъем в 5 утра? Есть способы исправить ситуацию.
Причины плохого сна у ребенка
Иногда дети плохо спят, особенно в возрасте до 3 лет. Без видимых причин ребенок может плакать во сне, периодически просыпаться, рано вставать. Очень часто это случается во время адаптации к саду, после появления еще одного малыша в семье или любого другого изменения жизненных обстоятельств. Иногда причиной нарушений могут стать усталость и перегрузки, как физические, так и психические. Еще один повод — активное функционирование правого полушария мозга, развитие фантазии и страхов.
Что делать, если ребенок плохо спит?
Классические методы налаживания сна знают все:
✔ спокойные игры перед тем, как лечь в постель;
✔ прием курса магния (после консультации с врачом);
✔ хорошо проветренное помещение;
✔ контрастный душ;
✔ стены в комнате спокойных цветов;
✔ достаточное потребление кальция и калия, причем лучше не в аптечных препаратах, а в составе продуктов питания — считается, что такой кальций лучше усваивается детским организмом;
✔ легкий ужин за час до сна;
✔ обязательное посещение туалета перед тем, как отправиться в постель (позывы во сне нарушают его качество).
Учим ребенка управлять сном
Метод управляемых сновидений — это отличный способ справиться с детскими страхами, пугающими видениями и частыми пробуждениями. Уложив малыша в кровать, спросите, что он хочет увидеть во сне? Затем проведите сеанс мини-визуализации. Предложите ему закрыть глаза и говорите: «Представь цифру 1 и машину (или любой другой объект, который он хочет увидеть во сне), цифру 2 и фею (второй желаемый предмет, если он есть, — в противном случае повторите первый еще раз)». Если ребенок не знает цифр, то можно переключиться на цвета: «Я называю цвет, а ты представь картинку этого цвета с машинкой». Перечисляйте цвета радуги. Важно говорить каждое слово размеренно, настраивая ребенка на позитив и спокойствие. После такой визуализации 90 % детей видят во сне то, что заказали. После нескольких дней тренировки ребенок понимает, что может управлять своими мыслями и видениями, и сон становится комфортным. Кстати, эта методика работает и на взрослых!
Сказка как проекция проблем малыша
Еще один действенный вариант — сочинять сказку под вашего ребенка и особенности вашей жизни. Как это сделать?
Этот метод можно применять начиная с самого раннего возраста. Максимально эффективен он, когда дети уже умеют говорить и с удовольствием вступят с вами в диалог.
В качестве сюжета берем некую сложность или проблему, актуальную для вашей семьи. Как известно, дети до 5 лет редко способны на конструктивный анализ ситуации. Они, скорее всего, извинятся — и через 5 минут повторят то же самое. А сказка благодаря проектной методике помогает не только понять мотивацию ребенка, но и решить проблему. Например, ваш малыш дерется. В спокойной обстановке вы предлагаете ему сочинить сказку. Спрашиваете, кого он хотел бы сделать героем, и начинаете развивать ситуацию, понимая для себя, что главное действующее лицо и есть ваш ребенок. Когда дойдете до момента драки, обязательно спросите: «Как ты думаешь, почему он так поступил?»
Пошаговая схема выглядит так:
1) придумываем героя и даем ему имя;
2) моделируем ситуацию, схожую с вашей;
3) оцениваем события с позиции ребенка, задавая малышу вопросы;
4) ищем выход из ситуации при помощи подсказок ребенка;
5) делаем вывод и формулируем мораль.
Лучше сочинять такие истории самим, но в случае «затруднений в творческом процессе» почти по всем темам их можно найти в сети. Если ваш малыш еще не говорит, то сказка может быть полностью составлена вами, без диалога.
