Порой молодым мамам и папам больше всего хочется выспаться как следует... Но маленький ребенок диктует свои правила. Ночные бдения, плач, подъем в 5 утра? Есть способы исправить ситуацию.
Причины плохого сна у ребенка
Иногда дети плохо спят, особенно в возрасте до 3 лет. Без видимых причин ребенок может плакать во сне, периодически просыпаться, рано вставать. Очень часто это случается во время адаптации к саду, после появления еще одного малыша в семье или любого другого изменения жизненных обстоятельств. Иногда причиной нарушений могут стать усталость и перегрузки, как физические, так и психические. Еще один повод — активное функционирование правого полушария мозга, развитие фантазии и страхов.
Что делать, если ребенок плохо спит?
Классические методы налаживания сна знают все:
✔ спокойные игры перед тем, как лечь в постель;
✔ прием курса магния (после консультации с врачом);
✔ хорошо проветренное помещение;
✔ контрастный душ;
✔ стены в комнате спокойных цветов;
✔ достаточное потребление кальция и калия, причем лучше не в аптечных препаратах, а в составе продуктов питания — считается, что такой кальций лучше усваивается детским организмом;
✔ легкий ужин за час до сна;
✔ обязательное посещение туалета перед тем, как отправиться в постель (позывы во сне нарушают его качество).
Учим ребенка управлять сном
Метод управляемых сновидений — это отличный способ справиться с детскими страхами, пугающими видениями и частыми пробуждениями. Уложив малыша в кровать, спросите, что он хочет увидеть во сне? Затем проведите сеанс мини-визуализации. Предложите ему закрыть глаза и говорите: «Представь цифру 1 и машину (или любой другой объект, который он хочет увидеть во сне), цифру 2 и фею (второй желаемый предмет, если он есть, — в противном случае повторите первый еще раз)». Если ребенок не знает цифр, то можно переключиться на цвета: «Я называю цвет, а ты представь картинку этого цвета с машинкой». Перечисляйте цвета радуги. Важно говорить каждое слово размеренно, настраивая ребенка на позитив и спокойствие. После такой визуализации 90 % детей видят во сне то, что заказали. После нескольких дней тренировки ребенок понимает, что может управлять своими мыслями и видениями, и сон становится комфортным. Кстати, эта методика работает и на взрослых!
Сказка как проекция проблем малыша
Еще один действенный вариант — сочинять сказку под вашего ребенка и особенности вашей жизни. Как это сделать?
Этот метод можно применять начиная с самого раннего возраста. Максимально эффективен он, когда дети уже умеют говорить и с удовольствием вступят с вами в диалог.
В качестве сюжета берем некую сложность или проблему, актуальную для вашей семьи. Как известно, дети до 5 лет редко способны на конструктивный анализ ситуации. Они, скорее всего, извинятся — и через 5 минут повторят то же самое. А сказка благодаря проектной методике помогает не только понять мотивацию ребенка, но и решить проблему. Например, ваш малыш дерется. В спокойной обстановке вы предлагаете ему сочинить сказку. Спрашиваете, кого он хотел бы сделать героем, и начинаете развивать ситуацию, понимая для себя, что главное действующее лицо и есть ваш ребенок. Когда дойдете до момента драки, обязательно спросите: «Как ты думаешь, почему он так поступил?»
Пошаговая схема выглядит так:
1) придумываем героя и даем ему имя;
2) моделируем ситуацию, схожую с вашей;
3) оцениваем события с позиции ребенка, задавая малышу вопросы;
4) ищем выход из ситуации при помощи подсказок ребенка;
5) делаем вывод и формулируем мораль.
Лучше сочинять такие истории самим, но в случае «затруднений в творческом процессе» почти по всем темам их можно найти в сети. Если ваш малыш еще не говорит, то сказка может быть полностью составлена вами, без диалога.
Идеальной пищей для грудного ребенка является молоко матери, продолжайте грудное вскармливание максимально возможное время. Всемирная организация здравоохранения рекомендует исключительно грудное вскармливание в первые шесть месяцев и последующее введение прикорма при продолжении грудного вскармливания. Продолжайте грудное вскармливание как можно дольше после введения прикорма. Для принятия решения о сроках и способе введения прикорма в рацион ребенка необходима консультация специалиста.