Работа с тревогой и бессонницей в беременность
При беременности, особенно первой, для женщины совершенно естественно ощущать тревогу, страхи, испытывать сомнения.
Причина этих чувств — физиологические и гормональные изменения в организме. Однако в период ожидания малыша возрастает и эмоциональная нагрузка, увеличивается психологическое напряжение, что может приводить к бессоннице.
Тревоги беременных часто связаны с работой, выходом в декрет, а также обустройством квартиры, ремонтом, отношениями с семьей и ближайшим окружением. Попробуйте разложить все по полочкам и спокойно проанализировать ситуации, вызывающие у вас острое беспокойство. Привлеките к решению проблем друзей и близких, а главное, не загружайте себя лишними хлопотами — стоит сконцентрироваться на внутренних процессах.
Во время беременности актуализируются отношения с собственной мамой, и это часто тревожит, особенно если мать играла в семье незавидную роль. Материнство может неосознанно восприниматься как нежелательное состояние, в котором женщина чрезмерно зависима, пассивна, ограничена в возможностях. Беременность и осознание того, что совсем скоро она станет мамой, оживляет у женщины чувство тревоги: «Смогу ли я быть хорошей матерью? Как изменятся наши отношения с мужем?»
Используйте беременность для того, чтобы изменить свой взгляд на семейные отношения. Попробуйте изучить историю вашего рода, нарисовать генеалогическое древо, пообщаться с пожилыми родственниками. Вы также можете записывать в дневник истории своего детства, воспоминания о родителях. Эту работу со временем непременно оценят ваши дети.
