Ранняя беременность и режим дня

Первые три месяца беременности отличаются тем, что плод еще очень мал, а его развитие идет быстрыми темпами. Он прикреплен к стенке матки при помощи хориона, но эту связь нельзя назвать очень прочной.

Поэтому первый триместр является самым важным, так как любое минимальное вмешательство может навредить ребенку. В связи с этим будущей маме необходимо взвешенно подходить к темпу и режиму дня, если она хочет одновременно оставаться в хорошей форме (и физической, и интеллектуальной) и создавать максимально благоприятные условия для развития беременности. 

Обычно в первые три месяца женщину одолевает усталость, отмечается постоянная сонливость и снижение двигательной активности. Это связано с изменением гормонального фона. Организм беременной таким образом старается создать максимальный покой для развития плода в этот важный период.

Как заботиться о себе в первые месяцы беременности, чтобы и мама и малыш чувствовали себя хорошо?

При правильном образе жизни беременной нет необходимости вносить существенные изменения в общий режим. Будущие мамы выполняют привычную физическую и умственную работу, являющуюся потребностью каждого человека. Поэтому (при отсутствии осложнений) желательно стараться вести прежний образ жизни, лишь скорректировав физическую активность с поправкой на состояние, исключив слишком активный отдых и по возможности оградив себя от стресса и изнурительных интеллектуальных нагрузок.

В течение дня следует прислушиваться к своим ощущениям. Если хочется отдохнуть, то надо отдыхать. Очень важен хороший сон продолжительностью не менее 8 часов (при потребности и по возможности можно добавить 1,5 – 2 часа днем). В случае нарушения сна предпочтительны такие меры, как вечерние прогулки, оптимальная температура и свежий воздух в комнате. Применение снотворных средств нежелательно в связи с тем, что они могут повлиять на плод.

Гиподинамия беременных способствует ожирению, снижению тонуса мышечной системы, нарушению функций кишечника, слабости родовых сил. В то же время будущая мама должна избегать повышенных нагрузок, вызывающих физическое переутомление.

Беременным запрещены езда на велосипедах и других видах транспорта, сопряженная с вибрацией и сотрясением тела, все виды спорта, связанные с бегом, прыжками, резкими движениями и эмоциональным напряжением.

Если женщина длительное время занималась спортом, то можно продолжить занятия, но уменьшить их интенсивность и убрать упражнения на пресс.

Рекомендуется в любое время года совершать прогулки. Продолжительность и темп ходьбы определяются в зависимости от степени тренированности, возраста и состояния здоровья.

Особенно полезны воздушные и солнечные ванны. Продолжительность воздушных ванн вначале составляет 5 – 10 мин, по мере закаливания — 15 – 20 мин при температуре воздуха 20 – 25 °С.

Важно избегать контакта с людьми, у которых наблюдаются общие и очаговые инфекционные заболевания.

Обязательно ли исключить употребление спиртного и курение на протяжении беременности? Никотин и алкоголь очень опасны для плода, так как могут радикально нарушить процесс развития органов и систем организма и привести к внутриутробным аномалиям. Поэтому надо полностью исключить эти вредные привычки из своей жизни. Сделать это не так уж сложно, стоит только подумать о тех непоправимых последствиях, к которым может привести бокал вина или выкуренная сигарета. Думать о тяжелом процессе отвыкания от никотина не стоит. Женщине во время беременности расстаться с этой привычкой проще, так как у нее есть сильный стимул. Некоторые доктора разрешают выпить немного слабого алкоголя, но в первом триместре этого делать категорически нельзя.

Надо ли в первом триместре носить одежду для беременных? Пока еще потребности в приобретении специального гардероба нет, так как матка небольшого размера и не выходит за пределы малого таза. Но уже в начале беременности вы можете купить специальный бюстгальтер. Благодаря особенностям кроя он не сдавливает молочную железу. Предпочтение стоит отдавать хлопчатобумажному нижнему белью, так как только натуральные ткани позволяют коже дышать.

Можно ли заниматься сексом в первом триместре? Продолжать вести половую жизнь можно при условии нормального протекания беременности и отсутствия противопоказаний. Обычно в первом триместре сексуальное желание ослабевает, что можно объяснить с точки зрения физиологии: оплодотворение произошло, и далее секс уже не нужен. Но некоторые женщины испытывают прилив желания, что хорошо сказывается на состоянии здоровья и течении беременности.

Как поступить с домашними животными в период беременности и в первый год жизни малыша? Ни собаки, ни кошки не могут навредить беременной женщине, если они правильно воспитаны и не позволяют себе кусать и царапать хозяев. Поэтому не надо отдавать своих питомцев в чужие руки. Наоборот, ничто не сравнится с безграничной преданностью собак и кошек, поэтому в период ожидания малыша они будут приносить спокойствие и уют в дом. Единственной мерой предосторожности являются ограничения, касающиеся уборки кошачьего лотка. Пусть лучше это делают другие члены семьи, особенно если кошка молодая и регулярно посещает улицу. Кошачьи фекалии могут быть источником токсоплазмоза — опасной для ребенка инфекции. При соблюдении правил личной гигиены заражения не произойдет.

Когда надо вставать на учет и как часто посещать гинеколога? Желательно обратиться к гинекологу сразу же по получении положительного результата теста на беременность. Но можно подождать пару недель и прийти на сроке 6 – 7 недель. Главное — встать на учет до 12 недель. Беременность устанавливают при наличии увеличения матки и по данным УЗИ.

Посещать гинеколога надо исправно на протяжении всей беременности. В первом триместре ходят раз в 3 – 4 недели при отсутствии осложнений. В 12 недель сдают анализы для выявления патологии плода и проводят первое УЗИ для контроля его развития.