Педиатр
Двухлетки, как правило, очень активны, они готовы часами бегать, прыгать и играть.
Для того чтобы ребенок рос и развивался здоровым, нужно, чтобы он получал полноценное и сбалансированное питание.
• Чтобы обеспечить ребенка энергией, важно включить в питание источники сложных углеводов – это каши, зерновые гарниры (греча, рис, макароны из твердых сортов пшеницы), зерновой хлеб или хлеб с добавлением отрубей, картофель.
• По-прежнему важны в питании белки, они являются строительным материалом органов и тканей, а также участвуют в транспорте питательных веществ и кислорода ко всем клеткам. Источники полноценных белков – мясо, птица, рыба, молоко и молочные продукты, яйца.
• Уделите внимание жирам, особенно хочу выделить полиненасыщенные жирные кислоты класса Омега-3. Они нужны для деятельности центральной нервной системы и головного мозга и для развития зрительного анализатора. Так как нагрузка на зрение и головной мозг в этот период возрастает. Источники жирных кислот – морская рыба, орехи, растительные масла.
• В возрасте 2-х лет и старше некоторые дети отправляются в ясли и детские сады, а это, к сожалению, не только веселые игры со сверстниками, но и дополнительная вирусная и бактериальная нагрузка на иммунную систему малыша. Чтобы защитить ребенка от инфекционных заболеваний, важно включить в его питание продукты, богатые аскорбиновой кислотой – свежие фрукты, овощи, ягоды (и морсы из них).
Дети в возрасте 2-3-х лет часто не отличаются усидчивостью, поэтому даже прием пищи может стать для них серьезным испытанием на терпение. Не сердитесь на малыша, если он не хочет сидеть за столом положенное время с большой порцией полезного супа. Пусть приемы пищи будут не большие по объему, но частые, каждые 2-3 часа. На перекусы имейте под рукой свежие фрукты, ягоды, овощи, сухофрукты, творог, кефир.
Идеальной пищей для грудного ребенка является молоко матери, продолжайте грудное вскармливание максимально возможное время. Всемирная организация здравоохранения рекомендует исключительно грудное вскармливание в первые шесть месяцев и последующее введение прикорма при продолжении грудного вскармливания. Продолжайте грудное вскармливание как можно дольше после введения прикорма. Для принятия решения о сроках и способе введения прикорма в рацион ребенка необходима консультация специалиста.
Использование материалов с данного сайта без ссылки на источник запрещено
Идеальной пищей для грудного ребенка является молоко матери, продолжайте грудное вскармливание максимально возможное время. Всемирная организация здравоохранения рекомендует исключительно грудное вскармливание в первые шесть месяцев и последующее введение прикорма при продолжении грудного вскармливания. Продолжайте грудное вскармливание как можно дольше после введения прикорма. Для принятия решения о сроках и способе введения прикорма в рацион ребенка необходима консультация специалиста.