В чем преимущества интуитивного питания

Наталья Круглова

Диетолог, нутрициолог, педиатр
Одним из неоспоримых плюсов является простота использования этой схемы питания. Не требуется никаких расчетов калорийности, построения меню и следования строгим нормам питания. Все просто – ребенок сам выбирает, что есть.


Этот тип питания снимает определенную долю волнения мамы по поводу питания малыша.


Важно, что интуитивное питание строится на уважении и доверии ребенку. Априори он воспринимается как мудрец, к мнению которого нужно прислушиваться. Это повышает значимость ребенка в своих собственных глазах.
При этом подходе не может быть принуждения к еде, которое само по себе негативно сказывается на дальнейшем формировании пищевых привычек. 


Интуитивное питание всегда индивидуально.


И все же есть некоторые нюансы, которые мама должна учитывать:
• Предлагайте ребенку разнообразные продукты и блюда. У малыша должен быть выбор продуктов и блюд, из которых он будет «строить» свое меню. Ребенок может проигнорировать новый продукт, хотя вещества, находящиеся в нем, требуются его организму. Поэтому сделайте акцент на новом продукте или блюде, попробуйте его при ребенке и скажите, что вы находите это блюдо вкусным. Предлагайте несколько раз, но делайте это ненавязчиво.
• Некоторые продукты должны входить в ежедневный рацион. Если ребенок игнорирует какие-то продукты, стоит предлагать их каждый день. Неназойливо, просто выставляя эти продукты на стол во время приема пищи. Ежедневно в меню должны входить злаки, овощи, фрукты, белковые продукты (мясо, птица, рыба, яйца), молочные продукты, растительные масла.
• Некоторые продукты и блюда все же стоит ограничивать или вовсе держать от ребенка подальше. Скорее всего, если предложить малышу, к примеру, шоколад, он найдет его вкусным и будет просить добавки. Хотя этот продукт и не имеет каких-то важных нутриентов. Пусть малыш имеет в доступе полезные продукты и подходящие для его возрастной группы.

Смотрите также