Энциклопедия нутриентов и витаминов

20.09.2018
Энциклопедия нутриентов и витаминов

Витамины для успешного зачатия.

Цинк. 12 мкг в день

Для активности сперматозоидов и подготовки яйцеклетки к оплодотворению.
Содержится в мясе, рыбе, устрицах, субпродуктах, яйцах, бобовых, семечках тыквы, отрубях пшеницы.

Селен. 70 мкг в день

Для деления клеток и образования спермы. Против проблем с хромосомами при зачатии.

Содержится в зерновых, морепродуктах печени, почках, сердце и чесноке.

Витамин D. 5 мкг в день

Для выработки гормонов у женщин и спермы у мужчин.

Содержится в печени трески, рыбе, рыбьем жире, печени, яйце и сливочном масле 

Omega-3. 1 г в день

Против воспалительных процессов, для гормонов и притока крови к матке.

Содержится в тыквенном, льняном, соевом масле и жире рыб

Витамин Е. 15 мкг в день

Антиоксидант для гармоничного развития клеток.

Содержится в растительных маслах, крупах, хлебе и орехах

Витамин В

Для работы половых желез и баланса гормонов и притока крови к матке.

В1. 1,7 мг в день

Содержится в крупах, хлебе, бобовых

В2. 2 мг в день

Содержится в печени, твороге, молоке

В6. 2 мг в день

Содержится в мясе, картофеле, крупах

В12. 3 мкг в день

Содержится в печени, почках, мясе и рыбе

Смотрите также

Первый прикорм

Первый прикорм ребенка при искусственном вскармливании по месяцам

Материнское молоко — идеальное питание для грудничка, особенно в 1-й год его жизни. Это важный источник питательных веществ и энергии, поэтому ВОЗ рекомендует сохранять кормление грудью как можно дольше, вплоть до двухлетнего возраста.

Первый прикорм

Прикорм ребенка при грудном вскармливании

Мамино молоко — наилучшая пища для младенца, особенно в первые полгода жизни. Оно остается важным источником энергии и питательных веществ и после 6 месяцев, поэтому ВОЗ рекомендует кормить грудью вплоть до двухлетнего возраста.

Первый прикорм

Прикорм по месяцам: какие продукты вводить в прикорм малышу до года

Помешать правильному развитию малыша может не только нехватка питательных веществ, но и их переизбыток.

Первый прикорм

Прикорм в 8 месяцев: как его расширять, и какие продукты можно давать малышу

Восьмимесячному ребенку осталось «познакомиться» с последними новыми продуктами основного прикорма.