Всем привет! Думаю, тема для вас не новая, но хочу поделиться своим способом борьбы против обвислой груди после кормления). В общем, никаких секретов и чудодейственных мазей нет – толко простые ожимания)Да-да отжимания. Именно физическая нагрузка на грудные мышцы, мышцы рук и плачей может предать форму вашей груди. Лично я занималась по следующей программе в течении месяца. Сразу скажу, что для совсем новичков она будет сложная, поэтому запросто делите количество подходов и повторений на два.
На данный момент продолжаю заниматься, усложнив программу. Могу сказать, что мышцы постепенно приобретают упругость и сам процесс тренировок приносит удовольствие) Вот сама программа. Желаю успехов
1 неделя
1-й день
Отжимания обычным хватом — 3 подхода
Отжимния узким хватом — 3 подхода
2-й день
Отжимания обычным хватом — 3 подхода
Отжимания широким хватом — 3 подхода
2 неделя
1-й день
Отжимания обычным хватом — 3 подхода
Отжимния узким хватом — 3 подхода
Обратные отжимания от скамьи — 2 подхода
2-й день
Отжимания обычным хватом — 3 подхода
Отжимания широким хватом — 3 подхода
Обратные отжимания от скамьи — 2 подхода
3 неделя
1-й день
Отжимания обычным хватом — 3 подхода
Отжимния узким хватом — 3 подхода
Отжимания широким хватом — 2 подхода
2-й день
Отжимания обычным хватом — 3 подхода
Отжимния узким хватом — 3 подхода
Отжимания широким хватом — 3 подхода
4 неделя
1-й день
Глубокие отжимания — 3 подхода
Отжимния узким хватом — 3 подхода
Обратные отжимания от скамьи — 2 подхода
2-й день
Глубокие отжимания — 3 подхода
Отжимания широким хватом — 3 подхода
Обратные отжимания от скамьи — 2 подхода
5 неделя
1-й день
Отжимания обычным хватом — 4 подхода
Отжимния узким хватом — 4 подхода
Обратные отжимания от скамьи — 3 подхода
2-й день
Отжимания обычным хватом — 4 подхода
Отжимания широким хватом — 4 подхода
Обратные отжимания от скамьи — 3 подхода
