Как питаться что бы не набрать большой вес?
Как питаться что бы не набрать большой вес?
А как до беременности питаются?
Не переедать (не считаю, что надо есть за двоих), жирным-сладким не увлекаться.
Если есть намеки на отеки, то контролировать количество жидкости.
Или Вам конкретный рацион нужен?
Тогда, в Яндексе поищите "рацион во время беременности"
поменьше есть мучного и не наедаться на ночь.
я не ела сладкого много и мучного, практически ела только фрукты и свежие овощи ну и мясо! И вес вообще не набрала, все в роддоме оствила!
Есть нужно сбалансированно и не бойтесь лишний вес набрать .Как только малыш начнёт бегать мигом сбросите свои кг))
Я кушала всё как обычно, ТОЛЬКО убрала из рациона все газированные напитки, чипсы и всё такое, и копченное и сильно соленое
Я когда немного перебирала вес - один день на небольшой диете сидела - творог елаи кисломолочные продукты, за счет этого уходила лишняя вода из организма -как следствие минус 0,5-1,5 кг!!!
питаться надо полезной и здоровой пищей,кот.не сод.пищ.добавки, а только натуральные компоненты. Нельзя: колбасу всех видов (только по праздникам), сосиски, полуфабрикаты магазинного приготовления, мучное, газировку, конфеты и пр.ерунду. Эти продукты могут спровоцировать аллергию у малыша, и вообще ему навредить.
можно: овощи,фрукты,крупа,нат.мясо,рыба, йогурты натуральные,т.е. со сроком годности не более 10 суток, кисло-молочные продукты, кефир.
ограничить - цитрусовые,любые фрукты не нашей полосы,т.к.они могут спровоцировать у малыша аллергию
И наконец, лучший способ сбросить вес после родов - это конечно ГВ и физ.упражнения. Даже если вы много наберете,то длит.ГВ до 2х лет поможет вам все скинуть. Я сбросила 15 кг после родов благодаря ГВ, сейчас вешу столько - как до беременности. Удачи вам!!!
спасибо!
а я ела и ем все , кроме соленого и копченого!!!
И очень много хожу))) Километрами. Мне нравится!!))
СветЛана, я тоже так делала! Ела всё и ни каких диет!
Идеальной пищей для грудного ребенка является молоко матери, продолжайте грудное вскармливание максимально возможное время. Всемирная организация здравоохранения рекомендует исключительно грудное вскармливание в первые шесть месяцев и последующее введение прикорма при продолжении грудного вскармливания. Продолжайте грудное вскармливание как можно дольше после введения прикорма. Для принятия решения о сроках и способе введения прикорма в рацион ребенка необходима консультация специалиста.