Хочу похудеть! Поделитесь собственным опытом, пожалуйста, как эффективней всего это сделать?
Спорт и ничего кроме спорта!
просто тупо не жрать
у мея по этому принципу уже -5 кг. хотя в Макдаке я вчера была, каюсь
Татьянка, в Макдаке тоже можно питаться так, чтобы не поправиться, но мы же выбираем не салат, а биг-мак!
я сидела на диете 6 лепестков, мне она понравилась тем, что не голодная, чередуются белковые и углеводные дни. на голодной я бы не выдержала, к вечеру бы чего-нибудь нажралась)))))похудела очень хорошо, в день уходит 500-800 гр., а после того как диета закончилась полностью исключила сладости, булки и майонез, так что можете попробовать в инете много информации по этой диете)))))я очень довольна, я особо толстой не была, но вечернее поедание вкусняшек всю зиму заметно отразилось на животе(((((((((сейчас прям любуюсь собой))))ну и пресс я еще дома качаю
Кристина, прочту, спасибо!
правильное питание и активный образ жизни. частые долгие прогулки (не на лавочке,а именно ходить). упражнения. можно дома. 2-3 раза в неделю хотябы по 15 минут начните. сами не заметите как до 45 постепенно дорастет по мере привыкания. не жрать - хорошо, но надолго ли. лучше уж просто приучайте себя к здоровому питанию. Все сладости, все калорийное - в первой половине дня. за 3 часа до сна лучше вобще не есть. после 4 чечера не есть углеводы+жиры (шоколад, мороженное, пироженные и т.п.). Но можно либо белки+жиры либо белки+углеводы. жиры должны быть правильные.в рыбе например правильные, в жаренной картошке неправильные. много ешьте клетчатки в течении дня - каши, овощи, фрукты. это не диета. это здоровое питание. любой врач вам это посоветует. привыкнуть не так уж и тяжело.результат обязательно будет! если будете худеть 5 кг в месяц - это плохо. скоро все вернется. если 1-2кг в месяц то замечательно
ЛенКо, спасибо за советы, я как раз пытаюсь перестроиться на правильное питание.
По Диете Дюкана за два с половиной месяца у меня мину 10,5 кг,. у подруги минус 12. И вчера еще в этом же собществе был пост с названием что-то типа подготовки к лету и там о дыхательной гимнастике бодифлекс, всего 15 минут на тощак и без диет. Тоже хочу попробовать.
Елена, полистаю сообщество!
Елена, полистаю сообщество!
Елена, тожн.юканила год назад, но параллельно на аэробику пошла, диете уже сказала досвиданья, а на аэробику так и хожу три раза в неделю, не могу уже без этого.. у Дюкана в чем минус, так это в том, что кожу потом некуда девать :)
подруга полисорбом очищалась, маленько тоже худеть начала, может просто после стакана полисорба уже меньше еды влезало :)
Есть процедура iLipo, я с помощью нее 4 сантиметра объема убрала. А перед этим куча диет и пробежки по утрам и половины этого результата за полгода не дали!
Татьяна, ух ты как. Спасибо, что поделились, буду узнавать теперь.
Наталья, нее, я ролла половину съела, совесть потом мучала, но я ее коктейлем молочным запила
Татьянка, а от коктейля ролл сгорел?))))
У меня свой рецепт:
полноценный завтрак(каша),
потом почти 2 км бегом с двумя детьми в сад(если выходить на 10 минут позже,то получается очень хороший темп),
потом с младшей в коляске бегом домой,там я переодеваюсь в сухое и приличное,она закусывает,
средним шагом на работу(тоже примерно 2 км),часам к двум домой - дочка на обратной дороге засыпает.
Примерно в 14-15ч полноценный обед,отдых или домашние дела.
В 16ч.расталкиваю дочку;пока она полдничает,собираюсь
и бегом в сад
оттуда бегом на занятия,после занятий прогулка,
около 20 ч.полноценный ужин,посуда,приготовления на завтра и т.д.
Отлично помогает от живота,потому что разъедаться особо некогда,да и сладкого не хочется.А если и съем булку или шоколад,так до ночи сто раз растрясу.
на меня разводы хорошо действуют) а еще режущиеся зубы сына
Мария, c разводами аналогично,но повторять такой экстремальный способ не хочется
anna, ролл не сгорел, но совесть сытая и довольная заткнулась
Сама на диетах никогда не сидела. Если начинаю набирать лишний килограмм, то после 20.00 не кушаю и все в порядке. В журнале нашла
Голливудская диета.
1 день
Обед – 1 вареное яйцо, 1 помидор, чай или черный кофе без сахара. Лучше пить зеленый чай;
Ужин – 1 вареное яйцо, зеленый салат и грейпфрут среднего размера.
2 день
Обед - 1 вареное яйцо, зеленый чай или черный кофе без сахара, грейпфрут;
Ужин – запеченное нежирное мясо, зеленый чай или кофе без сахара, свежий огурец.
3 день
Обед - 1 вареное яйцо, 1 помидор, тушеный шпинат;
Ужин – телячье филе, запеченное без жира, свежий огурец и черный несладкий кофе.
4 день
Обед – зеленый салат, грейпфрут, черный кофе без сахара;
Ужин – творог, 1 вареное яйцо, тушеный шпинат и зеленый чай.
5 день
Обед – тушеный шпинат, 1 вареное яйцо, черный кофе без сахара;
Ужин – испеченная нежирная рыба, зеленый салат и черный кофе.
6 день
Обед – салат из апельсинов, яблок и грейпфрута;
Ужин – мясо говядины нежирное отварное, свежий огурец и зеленый чай.
7 день
Обед – овощной суп, испеченная нежирная курица, зеленый чай, апельсин;
Ужин – любой фруктовый салат
Идеальной пищей для грудного ребенка является молоко матери, продолжайте грудное вскармливание максимально возможное время. Всемирная организация здравоохранения рекомендует исключительно грудное вскармливание в первые шесть месяцев и последующее введение прикорма при продолжении грудного вскармливания. Продолжайте грудное вскармливание как можно дольше после введения прикорма. Для принятия решения о сроках и способе введения прикорма в рацион ребенка необходима консультация специалиста.
